Archiv autora: David

Jak dát na frak Vašim špekům?

Všichni chceme hubnout efektivně?

Už bylo napsáno mnoho článků na téma „efektivní hubnutí a redukce“. Termín je pro mě dosti zavádějící. Pojďme si tedy říci co je to „efektivní“. Efektivní = účelné a účinné tedy efektivní je vše co nám přinese účel s kýženou účinností. Přece chceme rychle zhubnout stůj co stůj. A v tom je právě kámen úrazu! Rychle!

Rychlé hubnutí ANO či NE!?

Rychlé hubnutí je NEefektivní z důvod rychlého navrácení váhy zpět tzv. JOJO efekt který přichází v tom momentě kdy tělo bylo zvyknuté na pohyb i doporučenou stravu a Vy něco z tohoto zarytého systému opomenete či přestanete jak dodržovat jidelák tak přestanete z jakéhokoliv důvodu se sportovní činností. Proto doporučuji redukovat vaší váhu postupně cca 0.5 – 1 kg za měsíc což pro vás bude to pravé ořechové. Já vím, já vím budete si říkat „Cožééé?! Tak dlouho přece čekat nemůžu. Za 2 měsíce jedu k moři. Bože!“. Ptám se, proč jste nepřišli dříve? Proč to honit na poslední chvíli? Musíte mít pevnou vůli a odhodlání, vydat se cestou trnitou bude složité, ale výsledek pro vás bude dosti viditelný jak pro vás tak pro vaše okolí.

Hele Kláro, super dieta, četla jsem o tom na netu!

Holky, dámy, paní, ale i pánové zapomeňte na rady a odborné diety z časopisů, z doslechu které „fungují a jsou zaručené“!

Pravdou je, že žádná dieta či redukční strava není zaručená a stoprocentní. Dá se redukovat do určité váhy avšak po nějaké době přichází opravdu hnusná stagnace kdy organizmus odmítá úplně všechno a chce znovu restartovat. Důsledkem takových diet jsou JOJO efekty jak vyšité protože jednou držím tuhle dietku, podruhé jinou z doslechu která by nám ty kila měla opravdu a bez námahy spálit. Blbost! Promiňte, že píšu jako buran, ale pokud by zaručené „bezpohybové“ diety fungovali už by po světě běhalo na milion děvčat s dokonalou postavou. A proto, nenechte svoje špeky narůst do obrovských rozměrů. Necháte-li vaše špeky narůst do jistých rozměrů pak půjde redukce svízelněji, ale přesto půjde! Nic není nemožné.

 

Nenechte svoje špeky narůst. Začněte o sebe pečovat!

Lidé si za svou postavu můžou sami. Nikdo jiný za to jak Vy vypadáte nemůže. Je zarážející jak lidé lenivý jak se vymlouvají na to a zase tamto jen proto, aby se zřekli pohybu a sportování. Máme tisíce důvodů proč nejít sportovat nebo se věnovat nějaké pohybové aktivitě. Přežíráme se a tvrdíme, že je to náš životní styl. Je otřesné se dívat na mladé lidi, kteří nemístně tloustnou a naopak na mládež, která trpí buď anorexií nebo bulimií. Všechny tyto abnormality silně vnímám a snažím se alespoň malou měrou motivovat mládež tak ostatní lidi  k tomu, aby se začali hýbat a něco se sebou dělat.

Zázračné pilulky na hubnutí. Dovolte abych se zasmál.

Už jsem slyšel i takové poznatky, že když budete držet jistý jídelníček a papat po plné puse suplementy typu spalovače tuku prostě vám to ty spalovače vytlučou tuk z těla. No co na to říci? Kravina. Opět se musím opakovat – jéé to by bylo holek na světě které budou mít po pilulkách dokonalé postavy. Tak jinak jsem nakloněn účelné suplementaci a doplňkům stravy do určité míry. Spalovače jsou efektivní a podpůrný prostředek jen tehdy pokud sportujete aktivně pak ano. Prý se kombinují s L-Carnitinem, ale podle mého názoru funguje Carnitin pouze jen na někoho. Takže pozor na pilule pokud nic neděláte a jen držíte nějakou „zázračnou“ dietu.

Hysterie od dubna do konce června

Zaznamenávám na svých lekcích nával žen a dívek právě v tyto měsíce. Jsem z to moc rád, ale obávám vždy toho, že jak rychle začali ta taky rychle skončí. Proč? Je přece plavková sezona a nějaké ty špíčky musím dát dolů. Ach jo! To je tak neefektivní! Sportujte aktivně celý život, nadchněte se pro nějaký pohyb a vykonávejte ho a to proto abyste byli po celý život sami se sebou spokojeni. Nezačínejte jen proto, že máte cíl zhubnout do plave a pouze jednorázově! Nevyplatí se Vám to a víte proč? Protože tělo pokud mu dáte pohyb půjde dolů možná o 5 možná i o 10 kg (což trošku přeháním), ale pokud přestanete 3x tak se to vrátí v podobě jojo efektu který bude pro vás dost zákeřný. Dejte si cíl, ano dejte, budu hubnout do plavek. Pokud se Vám to podaří hýbejte se a sportujte,  žijte aktivní život.

 

CAPRO TEAM SHOW IX. byla skvělá

Famózní!

Tímto označením se dá nazvat letošní CAPRO TEAM SHOW IX. , která proběhla ve Sportovní hale University Karlovy. Velká tělocvična pojala bezmála na čtyři sta tancechtivých účastníků.

kan

Program byl perfektně sestaven, takže všechna cvičení na sebe navazovala. Nejen ve velké tělocvičně, kde probíhala jednotlivá cvičení, ale tak i v přilehlých malých sálech, které praskaly ve švech. Těm, kterým nestačila síla v nohou, si mohli prohlédnout sportovní zboží v prodejních stáncích LITEX, NEYWER a 2skin. I na mlsné jazýčky pořadatelé akce mysleli – ochutnávat mohli výrobky Racio, produkty ze sladké byliny Stevia, výrobky Tupperware, atd. Od osmé hodiny ranní se pomalu, ale jistě scházeli nadšenci pohybu a přesně v devět byla pak zahájena v pořadí již devátá CAPRO TEAM SHOW, jež představila 40 nejlepších instruktorů sdružujících se pod hlavičkou CK CAPRO.

více informací

Začni, vydrž a měj motivaci

Začni, vydrž, měj motivaci aneb začni se sebou něco dělat a vyhraj sám nad sebou!

Neznám člověka který by byl sám se sebou spokojený. Pokud někdo tvrdí sám o sobě, že je spokojený tak lže jako když tiskne! I já si často sám sobě lžu, ale jak se říká jednou to praskne a člověk se sebou něco začne dělat. Přestane si lhát a nalije si čistého vína. Ptáte se proč? No protože aby něco konečně změnil a dokopal se k něčemu.

Motivace je hlavní tahoun v to něco změnit

Hlavním tahounem je pro Vás motivace – motivace něco změnit! Když už chcete cokoliv změnit tak bez zjevné motivace to prostě nepůjde. Myslíte si, že je to jednoduché? Pro mnohé lidi je to až nemožné se dokopat k tomu co by chtěli a to proto, že jim chybí ona motivační linka, která je pro dosažení svých cílů tak potřebná. Lžeme si, omlouváme a zrazujeme se vlastní leností a hledáme nějaké páky jak to obejít. Daří se nám to a nedokážeme vyhrát nad svou vlastní leností.

Kdo je se svým tělem spokojený ? Já ne! Pokud ty ano seď si na zadku!

Je to tak jednoduché. Chceš něco změnit, tak makej! Nechceš? Máš jen výmluvy? Tak se na to radši vykašli a nekrm ostatní tím, že bys chtěl a proč nemůžeš, že na to nemáš čas i bys potřeboval někoho kdo by ti poradil. Nemáš hlídání nebo hodně učení? Tu a tam bys mohl zajít na cvičení, ale, ale, ale…..je to tu samé ale!

Když máš své ALE nemůžeš nic změnit!

Neměj své ALE! Říkej si udělám si čas, já chci se sebou něco udělat. Nemám rád ty lidi co o sobě říkají, ALE co mám se sebou dělat. Stejně tloustnu. Nemůžu se na sebe ani podívat! Musíte hledat odpověď proč tomu tak je? Že bych spatně jedl/a? Asi něco bude špatně, že!?

Jsi tlustý/á, jsi silný/á? Tak se sebou něco začni dělat pak to nepůjde snadno.

Je zarážející jak někteří lidé své tukové zásoby nechají narůst až do úplného extrému! Nechápu je! Tedy chápu jedno – je jim to jedno a nechtějí pro to, aby byli jiní nic obětovat. Chtěli by cvičit, ale když mají svůj tukový potenciál v takovém měřítku už jim stud nedovolí se ani ukázat ve fitness centru nebo zajít na cardio (aerobic, zumbu apod.) a to proto, že se na něj budou jiní koukat a říkat si : „Podívej se takhle já dopadnout nechci“.

Začni měnit sám sebe nejdříve uvnitř pak změn tvé tělo k obrazu svému!

Je to tak jednoduché! Jak se říká zdravě se naštvi a jdi do toho. Kašli na ostatní co o tobě říkají a smiř se s tím, že za vše si vlastně můžeš sám. Na kdyby co by je teď pozdě. Stojíš tu jen ty, sám před sebou si musíš uvědomit tu holou, obnaženou pravdu, že za ty kila si můžeš jen ty sám a nikdo jiný. Pokud si tento fakt uvědomíš dej si cíl. Urči si svou vlastní cestu a za ní si jdi.

Jen silní dokáží nemožné.

Uvědomil sis to? Super! Teď si nastartoval všechen adrenalin ve svém těle i v hlavě a po hlavě do toho jdi. Začni úpravou jídelníčku, zajdi na cardio, čerpej informace jak z řad fitness trenérů tak internetu. Začni se zajímat sám o sebe a měj sám sebe rád. Pověz si každý den když jdeš spát co druhý den dokážeš a co je tvůj cíl. Nikdy nechoď spát s pocitem : “ Aha zítra vstanu půjdu do té hnusné práce pak se naže*u zapnu bednu atpod.“ Je to sice motivace pro xxx ostatních lenochů, ale ty už takový nejsi. Připrav se na další den, že bude opravdu aktivní, že si sáhneš až na dno svých fyzických možností. Namotivuj se a ráno vykroč plný odhodlání, že sám na sobě něco změníš.

Změň sám sebe, jdi do toho !

Dance Latino Step aneb Tančíme na bedničkách

Od poloviny srpna si můžete vyzkoušet nový taneční fitness styl na latinskoamerickou hudbu Dance Latino Step.

Je to jednoduché cvičení a tancování se speciální pomůckou kterou je aerobikový step jinak řečeno „bednička“. Budeme tančit na populární hudební scénu což jsou aktuální latino hity, ale i diskotékové pecky.

Nyní stavíme program jenž Vás nadchne natolik, že nebudete chtít přestat.

Bude omezený počet účastníků protože máme k dispozici pouze 17 step bedniček.